内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见

健康 () 2021-05-04 18:53:02

“医生,我最近老是想发脾气,该怎么办?”

“挂隔壁内分泌科的号。”

“医生,我明明是月经不调,为什么要挂内分泌科?”


内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见

原本生病就不舒服,可是搞了半天还挂错了号,心情定是郁闷至极,临床上很多症状相似的疾病,却让医生都容易误诊,内分泌范畴的疾病,就容易傻傻分不清。


5种病要挂内分泌科


内分泌如同生殖系统、免疫系统一般,是人体的一组特殊的系统。它由内分泌腺体、内分泌组织、内分泌细胞组成,是一套完整的体液调节机制。人体的内分泌系统包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺等腺体均可分泌不同的激素。

内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见


内分泌看不见摸不着,但是腺体可以分泌激素,这些激素影响着我们的新陈代谢、生长、生殖、病变等,当它紊乱的时候,你的身体会被悄然影响:


肥胖和消瘦:很多女性常发出喝凉水都长肉的感慨,根据医学角度分析,肥胖和消瘦与内分泌失调相关。另外,高脂肪高热量的饮食,很容易对内分泌产生影响。


糖尿病及其并发症:糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病,包括此病引起的多种并发症,如心脑血管疾病、肝肾病变、眼部病变、糖尿病足等。


甲状腺疾病:甲状腺是颈部的一个内分泌器官,内分泌失调可导致与甲状腺相关的甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿大及结节、甲状腺肿瘤等。


内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见

妇科疾病:妇科内分泌病有很多症状,例如出现不孕,子宫内膜异位症,痛经,月经不调等,都是妇科内分泌疾病。由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑。


儿童发育:儿童性早熟、矮小症等都与小儿内分泌异常相关,内分泌失调尤其是性激素分泌紊乱,是导致儿童发育不良的重要因素。


北京协和医院内分泌科 伍学焱教授感慨:近40年,我国生活方式发生巨变,内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。那么是哪些行为会让我们的内分泌失调呢?


是谁在干扰你的内分泌?


1、睡眠不足,睡前玩手机

人体存在天然的生理规律,昼出夜伏,是人类机体调节的生物钟。当你不遵循生理规律,总是熬夜、作息时间不够,就可导致内分泌失调。研究表明,多种慢性病均与睡眠有关。

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人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素,这些褪黑素可以改善睡眠质量,调节人体内分泌激素。而睡前玩手机,可抑制褪黑素分泌,长此以往会引起内分泌紊乱。


2、压力大、活动太少


女性更年期的提前很大原因是由于压力造成的,压力是导致激素紊乱的重要因素。

美国研究发现,人体60%~90%的糖尿病、心血管疾病、妇科疾病等都与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。


内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见

现代人除了生活压力大,对于锻炼的需求也减少了。过去人们讲究“日出而作、日落而息”,可在现代社会中,人们宁愿花费更多的时间去休闲享受生活,对于身体锻炼远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。


3、盲目用保健品或雌激素


有些女性为了延后绝经时间,经常服用含雌激素的保健品。也有些女性为了变得更加年轻漂亮,而滥用雌激素。雌激素过多的服用可加厚血管壁,导致发生心血管疾病的发生。或者是损害我们肝脏和肾脏的功能,让我们的身体变得越来越脆弱。


内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见

只有在医院做过雌激素水平检测,显示需要补充雌激素,才能在医生指导下,适量补充。


怎样管好调皮的内分泌?


内分泌就像一群刚被收编的“小散兵”,需要给它们营造一个良好的“部队”环境,才能让它们甘心听命。而这个环境就是我们健康的生活方式了。


合理膳食:食物种类尽量丰富多样,每天至少4——5种食材,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,烹饪时最好清淡少盐。


保持体重:超重是内分泌失调的重要信号。若体质指数(BMI)超过25,就应该开始减肥了。建议平时少吃快餐、油炸食品等。


内分泌失调怎么调理?4个方法,让你和内分泌失调说再见


适量运动:运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周至少坚持5次30分钟以上的运动,以微微出汗为宜。


学会减压:日常生活中,学会用平和的心态面对周围的人和事,不开心时,不要自己硬抗,多尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。


内分泌看不见、摸不着,但它确确实实与我们的生、老、病环环相扣。想要身材好、皮肤好、脾气好,就要下苦心去保证内分泌的正常。


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